douleurs cervicales et vomissements

Un médecin devrait être consulté si la douleur persiste ou continue d’interférer avec les activités routinières, comme le sommeil. Certaines études ont montré que 50 % des adultes pouvaient être touchés par cette problématique qui n’est toutefois pas très grave. Les cervicales permettent de soutenir notre tête, qui il faut l’avouer n’est pas légère (entre 4 et 8 kilos, soit environ 7% du poids total d’un individu) tout en nous donnant la mobilité dont nous avons besoin. De même, pensez à utiliser un casque Bluetooth pour téléphoner, plutôt que de placer votre téléphone entre votre épaule et votre oreille pour avoir les mains libres. Les vertiges associés aux cervicalgies peuvent être imputés à : - un syndrome dépressif associé. Vous cherchez pour cette douleur cervicale et ces maux de tête que faire, car ils peuvent être désagréables surtout lorsque vous devez vous concentrer sur un dossier spécifique. Contrairement aux idées reçues, le bain chaud peut aussi être efficace, mais la température ne doit pas être très élevée, car vous n’aurez pas que des avantages. Pensez également au passage dans un sauna qui vous fera le plus grand bien pour vous détendre. Ce mal de tête pour une femme enceinte est expliqué par le stress, la congestion nasale, mais également les hormones qui sont chamboulées au fil des mois. Douleur dans le cou (cervicale) Les douleurs cervicales, encore appelées cervicalgies ou plus simplement douleurs du cou, peuvent avoir de très nombreuses causes. La cause, c’est votre posture vers l’avant qui force vos trapèzes a essayer de vous ramener à la verticale, notamment pour que votre regard soit proche de l’horizontale. Douleur myofasciale, résulte de muscles endoloris, typiquement dans le haut du dos ou le cou. Subaiguë. Cou très raide qui rend la rotation de la tête difficile. > Lire aussi : mal de dos la nuit, que faire ? Les maux de tête et cette cervicale ne devraient plus être problématiques. Si la douleur au cou dure plus de quatre semaines ou continue de revenir, ou s’il y a d’autres symptômes gênants (par exemple, des symptômes neurologiques), il est important de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation. Par exemple, manger un régime à faible teneur en matières grasses peut réduire votre risque de symptômes liés à des calculs biliaires. Il existe trois types généraux de douleurs au cou : Pour les douleurs aiguës au cou, la cause spécifique est souvent inconnue. Une fois vos douleurs cervicales et maux de tête soulagés, vous devez faire tout ce qu’il faut pour prévenir leur réapparition. Les douleurs cervicales sont des douleurs fréquentes pouvant aller jusqu’au torticolis. Bien qu’elles ne soient pas courantes, les douleurs cervicales peuvent aussi être le signe d’un problème médical sous-jacent grave, comme la méningite ou le cancer. Cette arthrite progressive de la colonne vertébrale et du bassin peut causer une inflammation, une douleur et une raideur généralisées dans toute la colonne vertébrale, y compris le cou. une discopathie dégénérative cervicale : tout le monde ressent l’usure de la colonne cervicale au fil du temps. . Les douleurs au cou peuvent aussi provoquer des maux de tête, des maux de dos, des étourdissements et, parfois, dans des cas plus graves, des nausées et des vomissements. Un seul mouvement peut vous faire grincer des dents. Mais elle s’accompagne alors de fièvre, de vomissements et/ou de maux de tête graves qui invitent à consulter un médecin au plus vite.Les tensions cervicales et raideurs musculaires proviennent de mauvaises postures prolongées ou de gestes répétitifs qui entraînent des contractions musculaires dans les épaules et dans la nuque. Ces maux de tête pour une femme enceinte peuvent être réduits avec quelques astuces et si vous êtes stressé, il suffit généralement de se relaxer pour être immédiatement apaisé et vous pourrez enfin vous reposer. une paire d’articulations relie deux vertèbres, permettant des mouvements vers l’avant, vers l’arrière et des mouvements de torsion. Le cou peut toujours bouger. À l’exception du niveau supérieur de la colonne cervicale, qui assure principalement la rotation du crâne, la plupart des niveaux de la colonne cervicale peuvent être décrits comme ceci : Si la plupart des problèmes de la colonne cervicale se développent avec le temps, ils peuvent aussi être causés ou accélérés par une blessure. Ces types de tumeurs se produisent le plus souvent lorsque le cancer qui a commencé dans une autre partie du corps se métastase. Il a pour rôles de soutenir la tête (4-7 kg) et de protéger la moelle épinière. On prédit que 15% de la population souffrira d’une cervicalgie chronique (plus de 3 mois) au moins une fois au cours de sa vie. Activité physique et exercices contre les douleurs cervicales . De nombreux analgésiques en vente libre sont disponibles pour réduire l’inflammation ou empêcher les signaux de douleur d’atteindre le cerveau. Vous n’êtes pas … Douleur qui dure 3 mois ou plus. L’acupuncture fournit différents degrés de soulagement des douleurs cervicales. Il y a un certain nombre de causes différentes qui peuvent causer des maux à l’arrière de la tête. Voici la plupart des causes communes de douleur au cou : Certaines recherches indiquent qu’un mauvais sommeil, une inactivité ou encore le fait de fumer peut augmenter le risque de développer des douleurs cervicales. Votre cou est bloqué et une migraine s’invite également dans votre quotidien. Je répète, ce n’est pas la réponse à la source du problème. Le vomissement est l'expulsion violente du contenu de l'estomac par la bouche.C'est une action habituellement involontaire causée par une nausée, mais elle peut aussi être provoquée volontairement. Chronique. La douleur peut être localisée ou se propager. Aiguë. Au cours de la grossesse, vous n’aurez pas forcément les symptômes les plus réjouissants, car en parallèle des vomissements, des nausées, des jambes lourdes, des douleurs dans le dos, des kilos qui s’installent et d’autres désagréments, vous devrez aussi faire face à ces maux de tête pendant la grossesse qui sont très handicapants. Il est important de faire attention à éviter les activités ou les mouvements vigoureux qui causent plus de douleur. Les spécialistes recommandent d’utiliser une serviette roulée et de la placer juste en-dessous de nos épaules. May 10, 2018 | Douleurs dorsales | 0 comments. Comme l’explique Major Mouvement dans la vidéo ci dessus, vous allez également devoir travailler à : Certains patients notent les effets bienfaisants des oreillers à eau qui leur permettent de mieux dicter la fermeté du coussin. Elles sont habituellement situées plus bas. Si une partie de la colonne cervicale s’infecte, l’inflammation peut causer des douleurs au cou. Souvent employé après avoir appliqué de la glace ou de la chaleur, un massage peut apaiser les tensions musculaires et les spasmes, réduisant ainsi la douleur. La plupart des douleurs cervicales peuvent être traitées par des méthodes non chirurgicales, avec des soins à domicile et/ou avec l’aide d’un professionnel de la santé. Il existe un traitement adapté à la fois aux douleurs cervicales et à la diminution du stress. La migraine est une maladie qui nécessite un traitement classique ou de fond, vous devez donc consulter un spécialiste si la situation prend de l’ampleur. Un début d'arthrose cervicale peut entraîner une douleur modérée du cou. SOULAGE EFFICACEMENT LES DOULEURS DE LA NUQUE : l'association d'aimants auto-chauffants en... 5 AIMANTS NATURELS AUTO-CHAUFFANTS ET NANO-TOURMALINE : la chaleur générée par la minerve est... AVANTAGES POUR LA SANTÉ : après l'avoir utilisée, vous remarquerez une diminution rapide des... étirer les scom et les scalènes (des muscles du cou), étirer les petits pectoraux (muscles qui fixent l’omoplate vers l’avant). Certains notent par exemple les effets thérapeutiques de la natation sur les douleurs cervicales, disant qu’elle réduit l’inflammation, en soulageant rapidement la douleur et en soulageant la raideur de la nuque. L’application de glace peut servir d’anti-inflammatoire pour réduire l’enflure et la douleur. La colonne cervicale a la tâche importante de fournir un soutien et une mobilité pour la tête, qui peut peser environ 5kg. Soudain, des douleurs abdominales, des vomissements et de la fièvre peuvent indiquer le développement d'une appendicite aiguë. Maintenant, retenez que masser les muscles trapèzes, ok, ça fait du bien : mais ce n’est pas la réponse à la source du problème ! Toutes les particularités des vomissements (p. Cela est également déconseillé à cause de la caféine, les répercussions sur l’organisme de votre enfant ne sont pas à négliger. Designed by Elegant Themes | Powered by WordPress, Causes de douleurs cervicales les plus fréquentes. Voici quelques conseils simples qui permettent de calmer les douleurs cervicales. Ne dormez pas sur le ventre. ex., après la prise alimentaire, uniquement avec certains aliments, principalement le matin ou épisodes récidivants cycliques) devront être établies. Ce sont finalement des douleurs assez classiques qui se développent et il est possible de les soigner. La douleur disparaît en 4 semaines, donc la plupart des gens sont bien contents de reprendre leur vie normalement et ne se préoccupent pas de ce qui a causé la gêne temporaire. Ces douleurs ne sont pas toujours très graves, mais il est toujours intéressant de les apaiser puisque vous profitez ainsi de votre grossesse dans les meilleures conditions. La plupart des cas de douleurs cervicales disparaissent en quelques jours ou semaines, mais une douleur qui persiste pendant des mois pourrait signaler une cause médicale sous-jacente qui doit être traitée. Voici quelques règles simples à prendre en compte pour cela. Je suis atteinte d'une autre pathologie rare de l'oreille interne appelée syndrome de Minor ou syndrome de déhiscence du canal semi circulaire supérieur. Les cervicalgies du sujet plus âgé. Ils sont pratiqués à distance du traumatisme (5 à 10 jours) une fois la douleur et la raideur atténuées. Voici les soins que vous pouvez vous administrer si la douleur au cou n’est pas débilitante et n’a pas commencé à la suite d’un traumatisme : Pour la plupart des au cou, il suffit d’y aller doucement pendant quelques jours pour que les muscles et les tendons guérissent d’eux-mêmes. > Lire aussi : comment l’acupuncture soulage le mal de dos ? Votre cou est bloqué et une migraine s’invite également dans votre quotidien. Douleur ou sensibilité dans une zone générale. N’oubliez pas d’adopter une bonne posture pour votre dos. Si la mauvaise posture cause la douleur au cou, alors de simples changements pourraient être la solution. Les types de douleur, l’emplacement et les autres symptômes que vous ressentez peuvent aider votre médecin à diagnostiquer les causes de vos maux de tête de façon à pouvoir les traiter. Certaines personnes jurent par son efficacité, tandis que d’autres ne sont pas capables de noter d’évolutions. De plus, l’irritation le long des voies nerveuses peut causer des douleurs à l’épaule, à la tête, au bras et à la main. Des compresses froides peuvent être appliquées au niveau de la nuque ou du front, voire la zone douloureuse. Picotement, engourdissement ou faiblesse qui rayonne dans l’épaule, les bras ou les doigts. Voici les éléments à suivre pour soulager le mal de cou tout en diminuant votre niveau de stress. Infection. Les douleurs cervicales sont faciles à identifier puisque votre nuque est généralement raide. Ils ne sont pas très rares puisque 15 % des femmes enceintes sont concernées et plusieurs causes sont généralement connues. La douleur au cou peut ressembler à l’un ou l’autre des symptômes suivants : Dans certains cas, d’autres symptômes associés à la douleur au cou sont encore plus problématiques, par exemple : La douleur au cou peut être mineure et peu dérangeante tout comme elle peut être atroce au point d’interférer avec des activités quotidiennes importantes, comme le sommeil. Nausée ou vomissement Un vomissement est toujours précédé de nausées, mais l'inverse n'est pas vrai : on peut avoir des nausées sans vomir. Si vous travaillez de nombreuses heures à votre bureau, n’oubliez pas d’adopter une chaise ergonomique qui épouse parfaitement la forme de votre colonne vertébrale. Les problèmes aux cervicales et au cou ont trois causes principales qu'il convient de comprendre pour ensuite traiter l'arthrose cervicale avec vertiges et nausées. Ce qui nous amène au point suivant (sans aucun doute le plus important : la correction de la cause, votre posture. Douleur qui dure de 4 à 12 semaines. Cependant, ces médicaments doivent être utilisés avec prudence. Divers problèmes dans la colonne cervicale peuvent comprimer une racine nerveuse ou la moelle épinière et causer des douleurs au cou et/ou des symptômes neurologiques (nerf pincé). De plus, les douleurs au cou à la suite d’un traumatisme, comme un accident de voiture ou une chute dans les escaliers, nécessitent des soins d’urgence. Le vrai problème est de récupérer une bonne capacité extension au niveau articulaire et une bonne capacité de libération tissulaire au niveau musculaire. Quel traitement contre les douleurs cervicales ? Cette dernière est causée par une contraction au niveau du cou. Les douleurs peuvent être plus ou moins prolongées. Symptôme Informations. La cervicalgie est le terme médical pour décrire toute douleur ressentie à la base du crâne et le long du cou jusque dans les trapèzes, elle est principalement causée par un traumatisme au niveau du rachis cervical. L’utilisation de certains écrans de manière intensive peut également être la cause de cette douleur sur le sommet du crâne. L’irritation de la moelle épinière peut s’étendre et causer des douleurs dans les jambes et d’autres zones sous le cou. Un traumatisme oculaire (coup, choc…) va engendrer une douleur ainsi qu'un larmoiement, une photophobie (hypersensibilité à la lumière) et … Pas besoin de nager si c’est trop pénible, immergez-vous jusqu’au coup et déplacez-vous simplement. Que vous ayez mal sur le dessus du crâne ou au niveau du cou, vous avez besoin de quelques informations pour réussir à reconnaître les différentes douleurs. Elle entraîne une perte de mobilité dans tous les plans au niveau des cervicales et contraint la tête à partir vers l’avant (souvent c’est du à un déséquilibre musculaire entre paroi intérieure et postérieure) et à abaisser le champ visuel. Si un disque dégénère suffisamment, il peut entraîner une irritation douloureuse d’un nerf cervical de diverses façons, comme une hernie discale, un nerf pincé ou des changements dans les articulations qui peuvent causer de l’arthrite. Si vous cherchez un soulagement immédiat, pensez à vous masser le cuir chevelu, vous pourriez être apaisé très rapidement. Entre 30 et 50% de la population mondiale serait touchées chaque année par une cervicalgie, on en distingue deux types, la cervicalgie aiguë qui ne dure jamais bien longtemps et la chronique qui dure bien souvent plus de 3 mois. Les points de déclenchement (trigger points) peuvent être chroniquement douloureux ou seulement douloureux au toucher. Certaines études ont montré que 50 % des adultes pouvaient être touchés par cette problématique qui n’est toutefois pas très grave. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de renforcer les cervicales et contrer la fatigue intense. Si les symptômes ont tendance à persister alors que vous ne pouvez pas prendre de médicaments, il peut être judicieux de consulter rapidement un médecin. Lorsque les personnes sont stressées, il y a également de grandes chances pour que les maux de tête se développent. Faites cela à chaque fois que nécessaire. Les cervicales sont souvent douloureuses à cause d’une mauvaise position que ce soit dans le lit, à votre bureau… Les muscles sont également fatigués, ce qui peut engendrer une compression des nerfs, l’arthrose est également une cause à ne pas négliger pour ces douleurs cervicales. Il aide aussi à soulager les maux de dents, les douleurs au cou, à l’épaule, l’arthrite, la constipation et la gueule de bois. Si le stress est responsable de cette situation, la meilleure solution consiste à utiliser la relaxation et l’acupression peut être une technique intéressante. Le mal au cou postérieur (de la colonne vertébrale) est communément appelé torticolis, et bien souvent c'est en effet le cas. Symptômes : douleurs aux cervicales, maux de tête... Les douleurs oculaires peuvent être associées à d'autres signes, selon l'origine du symptôme. Ces symptômes peuvent inclure une douleur radiante, des picotements, un engourdissement ou une faiblesse dans les épaules, le bras ou les mains ; des problèmes neurologiques d’équilibre, de marche, de coordination ou de contrôle de la vessie et des intestins ; de la fièvre ou des frissons ; et d’autres symptômes gênants. Douleur qui rayonne vers le bas dans les épaules, les bras ou les doigts ; ou rayonne vers le haut dans la tête. Vous pouvez aussi adopter le yoga ou la pratique d’un sport afin de chasser toutes les émotions négatives. Sports Laboratory ® Minerve Ajustable Soulage Les Douleurs... Naipo Masseur à épaule et cou Appareil de... TriggerPoint Grid 1.0 - Rouleau de massage avec... 500cosmetics U-Neck: Masseur de cou pour soulager... Les femmes sont plus souvent touchées que les hommes. Avec les changements que doit subir le corps pour la venue du bébé, c’est normal que des douleurs se font sentir. La cervicalgie peut se développer soudainement, par exemple à la suite d’une blessure, ou elle peut se développer lentement au fil du temps, par exemple à la suite d’années de mauvaise posture. Les douleurs cervicales et les maux de tête sont souvent très handicapants, car vous ne pouvez pas toujours vaquer à vos occupations. Les douleurs cervicales et les maux de tête sont souvent très handicapants, car vous ne pouvez pas toujours vaquer à vos occupations. Les douleurs aux cervicales. une hernie discale cervicale qui peut presser ou pincer un nerf cervical, une arthrose cervicale : lorsque le cartilage d’une vertèbre cervicale s’use suffisamment, il peut entraîner une arthrose cervicale, également connue sous le nom de. Les douleurs touchent le plus souvent l'arrière du cou et irradient vers le milieu du dos et des épaules. Entre 11 et 14% de la population active ne sont plus en mesure de travailler à cause d’une cervicalgie. Les douleurs au cou et céphalées peuvent devenir vite handicapantes au quotidien. Avant de vous faire prescrire un traitement, découvrez toutes les astuces pour soulager vos maux de tête et douleurs au cou de manière totalement naturelle. Les yeux peuvent également être touchés à cause de la lumière, vous privilégiez alors les lieux un peu plus sombres. Par ailleurs, les symptômes du vertige cervical peuvent s’aggraver suite à des activités sportives, des mouvements rapides et parfois même des éternuements…etc. Comme nous avons pu le préciser, l’utiliser d’un oreiller avec une mousse à mémoire de forme peut résoudre de nombreuses problématiques. Exercices de renforcement des cervicales Les exercices de renforcement musculaire ont un rôle important à jouer dans le traitement des douleurs chroniques du cou et … Vous avez donc des tapis ou des coussins qui appuient sur différentes zones de votre corps afin de vous apporter un maximum de soulagement. La douleur pour le haut du crâne est parfois expliquée par une céphalée de tension. Elle est principalement causée par un traumatisme au niveau du rachis cervical. Si les traitements non chirurgicaux n’aident pas, alors des options chirurgicales peuvent être envisagées. Si une femme ressent une douleur au bas ventre et au dos, cela peut être le signe d’une grossesse. Pour renforcer les cervicales et contrer la fatigue intense, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. Envisagez un oreiller et un matelas avec une mousse à mémoire de forme. La douleur est forte et pulsatile.Elle s’accompagne dans certains cas de photophobie (intolérance à la lumière) ou de nausées. Bonjour et merci pour cet article intéressant , en effet on ne comprend pas toujours bien le lien entre les douleurs dos / cervicales/ trapèzes et l'oreille interne . Certains symptômes associés à la douleur au cou pourraient indiquer que la santé d’une racine nerveuse ou de la moelle épinière est à risque, ou peut-être qu’il y a une maladie ou une infection sous-jacente. S’il s’avère que certaines activités causent des douleurs au cou qui reviennent sans cesse, alors ces activités devraient être limitées ou évitées. Cela pourrait inclure changer un poste de travail pour devenir plus ergonomique, avec une chaise, un moniteur et un clavier positionnés de manière à garder le corps, la tête et le cou plus alignés dans une position naturelle ; ou apprendre à dormir sur le dos (au lieu du ventre ou du côté) avec un oreiller et un matelas ergonomiques. des racines nerveuses qui s’étendent de la moelle épinière et sortent par le foramina neural (trous dans les os) situé sur les côtés gauche et droit de la colonne vertébrale. Douleurs cervicales et vertiges : les autres causes. Si la douleur au cou diminue, les étourdissements peuvent également commencer à se calmer. Parce qu’on ne peut pas toujours s’offrir les services d’un professionnel, l’automassage est une bonne alternative, qui peut se pratiquer, pourquoi pas, avec l’aide d’un coussin cervical massant (et chauffant). - Des mauvaises postures qui favorisent l'installation des douleurs. Spondylarthrite ankylosante. Isabelle Legal physiothérapeute nous parle des douleurs cervicales lors et le positionnement en vélo. La cervicalgie est le terme médical pour décrire toute douleur ressentie à la base du crâne et le long du cou jusque dans les trapèzes, elle est principalement causée par un traumatisme au niveau du rachis cervical. N’utilisez pas un coussin qui soumet votre cou à une quelconque torsion. Dans de nombreux cas, ces maux de tête causent aussi des douleurs à d’autres endroits qui sont déclenchés par certains événements. Contre ce mal de tête pendant la grossesse, pensez à prendre des repas équilibrés, buvez beaucoup d’eau et n’oubliez pas de dormir ou du moins de vous reposer, car le sommeil sera forcément perturbé. Le point d’acupression Joining the Valley (Hoku LI 4) est réputé pour se débarrasser des maux de tête. Vous ne pouvez pas empêcher généralement des douleurs thoraciques et des vomissements, mais vous pouvez réduire votre risque pour certaines des conditions qui peuvent provoquer ces symptômes. Pour maintenir le champ visuel proche de l’horizontal, les muscles compensent, ce qui place des contraintes et peu engendrer maux de crâne et douleurs aux trapèzes. Plus l’oreiller est rempli d’eau, plus il est ferme et inversement. Mais parfois, des traitements médicaux non chirurgicaux sont nécessaires, comme la prise de médicaments ou la kinésithérapie. N’hésitez pas non plus à aller consulter un ostéopathe. Il est conçu pour la force, la stabilité et la communication nerveuse. Note : Ne pas appuy… Cela n’est pas possible si vous êtes toujours frappé de plein fouet par un symptôme problématique. Vous pouvez aussi avoir recours à l’auto massage à l’aide d’un rouleau de massage (roller foam) qui va venir soulager les trigger points (ces points de déclenchement douloureux dont nous avons parlé). Tumeur spinale. La douleur peut être de courte durée, aller et venir, ou devenir chronique. Les douleurs au niveau des cervicales et les maux de tête peuvent être traités, vous pouvez donc prendre des médicaments pour réduire les inflammations, mais la surveillance d’un médecin peut s’avérer judicieuse. J’ai des douleurs du cou soudaines accompagnées de fièvre, maux de tête, vomissements, frissons et gêne à la lumière. La douleur peut généralement être soulagée par des soins personnels, comme le repos, la formation de glace ou l’amélioration de la posture. Douleurs bas ventre et dos femme. Ce point est situé dans la zone charnue entre le pouce et l’index, au point le plus haut du muscle quand le pouce et l’index sont rapprochés. Vous aurez également des difficultés pour tourner votre tête et même la baisser. Si vous avez des douleurs urinaires et que vous êtes constipé, rendez-vous immédiatement chez votre médecin, ces symptômes sont ceux d'une infection rénale. Les douleurs au cou, ou cervicalgies, sont des plaintes fréquentes. La nausée évoque une sensation de « mal au cœur » ressentie juste avant un vomissement et accompagnée de contractions incontrôlables de l'estomac avant et durant les vomissements. Il est naturel que les disques perdent graduellement l’hydratation et la capacité d’amortir les vertèbres de la colonne vertébrale. L’efficacité de l’acupuncture et du massage en profondeur dépend souvent des compétences du praticien, d’où l’importance pour les patients de faire des recherches sur ces méthodes de traitement et de vraiment comprendre comment identifier un professionnel compétent. Une tumeur, telle qu’un cancer, pourrait se développer dans la colonne cervicale et presser contre un nerf. Au début, il est préférable d’appliquer de la glace ou des compresses froides pour soulager les douleurs au cou, car elles peuvent fermer temporairement les petits vaisseaux sanguins et empêcher l’enflure de s’aggraver. Le rachis cervical constitue le squelette du cou, il est composé de 7 vertèbres et s’étend de la base du crâne au bas du cou. un disque entre chaque vertèbre qui assure l’amortissement, l’espacement et la coordination. Nausée ou vomissement et Douleur dans le cou (cervicale) DUREE DU CHECK 2 à 6 MIN 2 %. Si ces dernières sont identifiées dès que vous vous réveillez, il faudra sans doute vous attarder sur la qualité de votre literie puisqu’elle aura sans doute une part de responsabilité.

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